でも、風呂上がりのアイスってよくないって聞くよね…
何を食べたり、飲んだりするのがいいの？
どうしてもアイスが食べたいときはどうすればいい？
・アイスよりおすすめ！風呂上がりにおすすめな食べ物、飲み物
・どうしても風呂上がりにアイスが食べたいなら工夫しよう
風呂上がりのアイスがよくない理由
まずは結論から。
風呂上がりのアイスがよくない理由は以下です。
- 温まった体を冷やすから
➤免疫力が激減 - たくさん糖質を摂るから
➤太る
このふたつが主な理由。
順番に解説していきますね。
風呂上がりのアイスはNGな理由①：免疫力が低下するから
まず、免疫力が低下します。
なぜなら、温まった体をアイスで冷やしてしまうからです。
免疫力は温まった状態で高まるもの。
となれば、風呂上がりのポカポカしたタイミングが一番免疫力が上がりやすいのです。
そこでアイスを食べてしまうと、どうでしょう。
冷えてる自覚はありませんが、確実にお腹は冷えますよね。
さっきまで冷凍庫でキンキンに冷やされていたアイスなので尚更です。
腸の冷えは免疫力の低下を招く一番の原因とされています。
なぜなら、腸にはウイルスを退治する細胞がたくさん集まっていて、それが冷えれば働きは悪くなるからです。
小腸にはウイルスやがん細胞などの異物を排除する免疫細胞・リンパ球の60％以上が集まっており、腸内環境と免疫機能には密接な関係があることがわかっています。つまり、腸が冷えて働きが悪くなると、免疫力の低下を招いてしまうのです。
https://diamond.jp/articles/-/230046
わざわざ、免疫力を落としているような行為なんですよね。
なので、風呂上がりのアイスがよくないとされているのです。
風呂上がりのアイスはNGな理由②：太ってしまうから
あとは、糖質をたくさん摂るので太りますよね。
アイスはそこまで糖質が入っていないとはいえ、少なからず入っています。
毎日お風呂に入るということは風呂上がりのアイスを食べる頻度は、ほぼ毎日。
塵も積もれば山となるのです。
間違いなく太ります。
免疫力の低下+糖質のおかげで太るとどうなるでしょう。
- 糖尿病
- 虫歯
- 生活習慣病
- 冷え性
- 大腸がん
これらのリスクは避けられませんよね。
なので、お風呂上がりにアイスがよくないわけです。
アイスよりおすすめ！風呂上がりにおすすめな食べ物、飲み物
アイスをあるものに変えるだけでOKです。
具体的には以下がおすすめ。
- 梅干し
- ヨーグルト
- 白湯
- 水
- ハーブティー
以上の5つです。
順番に解説します。
風呂上がりにオススメ①：梅干し
風呂上がりにオススメなのは梅干しです。
もちろんクエン酸のおかげでサッパリしますし、疲労回復にも効果的。
よく風呂上がりって逆に疲れていたりしませんか？
入浴後に感じるダルさにも梅干しは効果的。
クエン酸がそのダルさを解消してくれるのです。
サッパリかつ疲労回復も求めるなら、アイスから梅干しに変えるだけでOK。
仕事や勉強で忙しい人、スポーツをしている人におすすめです。
風呂上がりにオススメ②：ヨーグルト
風呂上がりはヨーグルトもおすすめ。
消化に良いのと、腸内環境を整えてくれるからです。
風呂上がりって、一旦休んですぐ寝てしまうものですよね。
そこでアイスを食べてしまうと内臓に負担がかかったまま寝てしまうので、体は休まりません。
それならアイスではなく、消化に良く、腸内環境も整えてくれるヨーグルトに変えましょう。
アイスから梅干しに変えるのは、なんか抵抗ありますが、ヨーグルトなら変えやすいのでオススメ。
大きな変化よりも小さな変化のほうがストレスなく過ごせますよ。
これを機にアイスからヨーグルトに変えましょう。
風呂上がりにオススメ③：白湯
風呂上がりはビールやジュースより白湯が一番。
内臓への負担が少なく水分補給ができ、ダイエット効果も期待できるからです。
体が温まれば代謝は上がり、ダイエット効果に拍車がかかります。
風呂上がりなら尚更です。
とはいえ、ポカポカしているところに白湯を飲むのは正直キツイ。
なので、飲みやすい温度まで冷まして飲みましょう。
風呂上がりにオススメ④：水
水分補給が大切なので、水を飲むのもおすすめ。
風呂上がりなので冷えてるものを飲みたくなりますが、一旦我慢。
キンキンに冷えた水だと、アイスを食べるのと同じで逆効果。
常温程度もしくは、少し冷えてるくらいの水を飲みましょう。
内臓への負担をできるだけ避けられるのでオススメ。
もしお財布に余裕があるのなら、ミネラルウォーターにするのがベストです。
失った水分を効率良く補給するために、大切なのがミネラル。
水分補給に欠かせないカリウムやナトリウムを効果的に補給できます。
極端な例ですが、水分補給しつつ体調も整えられるというわけです。
参考にしてみてくださいね。
風呂上がりにオススメ⑤：ハーブティー
ハーブティーもおすすめな飲み物です。
なぜなら、リラックス効果があるので、眠りやすくなるから。
風呂上がりなら、あとは寝るだけの人も多い。
そのタイミングでハーブティーを飲むと、緊張がほぐれてリラックスできるのです。
入浴のリラックス効果もあって、更に寝やすくなります。
最近、どうも寝付けないという人におすすめです。
ハーブティー以外にもティーはありますが注意が必要。
カフェインの多く含むものは避けてくださいね。
カフェインには利尿作用があるのでトイレで起きる可能性もあります。
なので、カフェインが少ないハーブティーがおすすめなのです。
どうしても風呂上がりにアイスが食べたいなら工夫しよう
いくら梅干しやハーブティーがおすすめとはいえ、やっぱり風呂上がりにはアイスが食べたくなるものです。
どうしてもアイスが食べたいのなら、できるだけ糖質の少ないものを選びましょう。
また、アイスを食べたあとに温かいものを飲むのも良い方法ですね。
アイスの食べ過ぎは体によくないので、ほどほどにしましょうね。
風呂上がりにおすすめな食べ物や飲み物を参考に、体の調子を整えていきましょう( ｀ー´)ノ