そもそも長時間お湯に浸かるのは良いことなの？
良いことなら、お風呂での暇つぶし方法も知りたいな。
・お風呂での暇つぶし6選【役立つアイテムも紹介】
お風呂で暇つぶしができれば疲労回復が期待できる
お風呂で暇つぶしができれば疲労回復が期待できます。
なぜなら、自然に長時間お湯に浸かれるから。
ということは、長時間お湯に浸かるのは良いことというわけですね。
お風呂に入ることで、なぜ疲労回復するのかというと以下の2つが要因。
- 血液循環がよくなるから
- 副交感神経を優位にするから
長風呂することで、上記2つが重なり疲労回復に繋がります。
血液循環がよくなることで、疲労回復に繋がる栄養を体全体に行き渡らせることができます。
また、お湯に浸かることで浮力によって筋肉が緩んでリラックスできる（＝副交感神経を優位にできる）という訳です。
38度～40度のぬるめのお湯を浴槽に溜めて、15分ほど入浴するのが最適と言われてます。
（詳しくはこちらの記事からどうぞ）
1時間以上の長風呂をしたい方は、一度お湯に3分ほど浸かって体を流し、再度入って長風呂しましょう。
そうすることで、体への負荷が少ないので体調不良になることも防げますよ。
繰り返しですが、長時間お湯に浸かることで疲労回復が期待できます。
お風呂での暇つぶし6選【役立つアイテムも紹介】
具体的には以下の6つ。
- 音楽を聴く
- 映画鑑賞
- Youtube鑑賞
- 軽いストレッチ
- 読書
- プラネタリウムやアロマキャンドル
順番に紹介していきます。
あ、お湯に浸かるなら入浴剤もしっかり揃えておきましょう。
ストレス解消にも繋がり美容にもよいですよ。
お風呂での暇つぶし①：音楽を聴く
まずひとつめは音楽を聴くことです。
「お風呂 暇つぶし」で検索すると確実に出てきます。
王道ですね。
実際に僕も音楽を聴きながらお風呂に入っています。
好きな音楽を流して、お気に入りの入浴剤を入れてお湯に浸かるのは幸せですね。
長い時間お湯に浸かれる暇つぶし方法なので、参考にどうぞ。
≻≻エモい邦楽が聴きたい音楽好き集合！【エモい邦楽アーティスト13選】
防水対応のスピーカーを使うのがおすすめですよ。
音楽プレーヤーをジップロックに入れて、直で流すよりも綺麗な音質です。（僕はJBL派です…笑）
お風呂での暇つぶし②：映画鑑賞
映画鑑賞するのもお風呂での暇つぶしのひとつ。
ジップロックにタブレットを入れてVOD（映画のサブスク）で映画鑑賞が一番。
ただ、つい長風呂してしまうのが注意点。
のぼせてしまったり、体がだるくなることがあるので気を付けましょう。
タブレットを置く場所は、風呂フタで代用できますよ。
以下に格安タブレットとおすすめのVODを載せておきますね。
参考までにどうぞ。
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お風呂での暇つぶし③：Youtube鑑賞
映画鑑賞と同じ部類ですが、Youtube鑑賞もお風呂での暇つぶしになります。
動画時間が5分～15分などのものが多いのでちょうどよい暇つぶしです。
好きなYoutuberがいないのなら、このお風呂タイムで見つけてみましょう。
ビジネス系Youtuberは自己啓発になるので時間を有意義に使えますね。（僕はいつもメンタリストDaiGoさんの動画を見ています…）
需要ないかもですが、僕の好きなYoutuberの動画を載せておきますね。
参考にどうぞ。
お風呂での暇つぶし④：軽いストレッチ
軽いストレッチをしながらお湯に浸かるのはメリットが大きい。
長時間のお風呂だけでも疲労回復が期待できるのに、ストレッチもすれば更に効果的です。
道具を使わなくてもストレッチはできるので準備もいらない。
ただ、簡単な道具を持っておくだけでストレッチの幅は広がります。
お風呂だけではなくリビングでも使えるものだと運動不足解消にもなりますからね。
≻≻【簡単】在宅ワークで運動不足ならやるべき運動5選＋おすすめグッズ
ランチを1回我慢すればいいだけの値段でストレッチグッズは買えるのでオススメ。
お風呂でできる簡単なストレッチ集を下に載せておきますね。
参考にしてみてくださいね。
私たち名和株式会社は、美しく生きることを大切に考え、 そのために身体を動かす人達を応援しています…
お風呂での暇つぶし⑤：読書
お風呂での暇つぶしは ”読書をする” という人も多いのではないでしょうか。
長時間の暇つぶしになりますので、よい方法ですね。
本を持ち込むと濡れるから嫌だと思っているそこのあなた。
以下のアイテムを使えば本が濡れずに読めますよ。
また、防水対応のkindleを購入してお風呂に持ち込むのもOK。
kindleだと普段使いもできるのでお得ですね。
しかも、電子書籍のほうが本というモノを購入するよりも安い。
≻≻本を買うお金がないときにすべきこと4選【結論：固定費の節約が一番】
この機会にスマート読書に切り替えてみてはいかがでしょう。
お風呂での暇つぶし⑥：プラネタリウムやアロマキャンドル
お風呂の電気を消してプラネタリウムやアロマキャンドルを使うのもおすすめ。
ぼーっと見ているだけでも暇つぶしになりますから。
一番は、好きな音楽もかけながらプラネタリウムなどを使う方法ですね。
リラックスできる空間に早変わりです。
ただ、確実にわかるのは眠くなるということ。
お風呂で眠ると、一歩間違えれば ”死” です。
疲れているときには止めておくのが吉。
補足：お風呂は最もアイデアが浮かびやすい場所
ちなみにお風呂は最もアイデアが浮かびやすい場所です。
（詳しくはこちらの研究結果からどうぞ）
確かに僕もそうですがお風呂に入っているときにビジネスのこととか、ブログ記事のことでアイデアが浮かんだりします。
メンタリストDaiGoさんの「お風呂の中の10分で人生変える方法」という動画を見て、この謎が解けました。
この動画、面白かったですよ。
ネタバレをすると自分と向き合うことが大切という結果でしたね。
具体的には…
以下の動画からどうぞ。
以上、本記事を参考にして、お風呂で暇つぶしをしてみてください！
疲労回復も期待できますから、コロナ疲れも吹き飛ばしましょうね( ｀ー´)ノ