エナジードリンクを飲むタイミング5選+飲み方【頑張りたい人向け】

 

悩んでいる人
最近忙しくてエナジードリンクを飲む機会が増えてきた。
できるだけ効果があるときがいいから、エナジードリンクを飲むベストなタイミングを教えてほしい。
 
 
こういった疑問を解決していきます。
 
 
・前提条件:エナジードリンクの持続時間と効果について
・エナジードリンクを飲むタイミング5選
・エナジードリンクの効果的な飲み方【レッドブルのポカリ割り】
 
 
仕事が忙しいとき、テスト前に頑張りたいとき、エナジードリンクが飲みたくなるものですよね。
 
僕も何度もエナジードリンクを飲んで仕事しました。(一時期、中毒になりかけました)
そこで、効果的だったエナジードリンクを飲むタイミングを見つけたので共有していきますね。また、効果的な飲み方もあわせて紹介するので参考にしてみてください。
 
 

前提条件:エナジードリンクの持続時間と効果について

前提条件:エナジードリンクの持続時間と効果について

 

ググれば分かりますが、一応書いておきますね。

 

エナジードリンクの持続時間は約5~6時間ほどです

そして効果は以下。

  • 疲労回復効果
    ➤アルギニンや糖分、ビタミンB類などの影響
  • 覚醒効果
    ➤カフェインによる影響

 

加えて、エナジードリンクを飲んでからカフェインが効くまでの時間は以下。

  • 空腹時では30分程度
  • 食後は1時間程度

 

カフェインの持続時間も、含有量や体調で前後することはもちろんありますよ。

 

ただ、空腹にカフェインを大量に流し込むのは注意が必要です

カフェインの成分は胃によくないので、胃腸の調子が乱れる可能性もあります。

 

ちなみに有名なエナジードリンクや栄養ドリンクのカフェイン含有量はこちら。

▼カフェイン含有量
モンスターエナジー(355ml) :142mg
レッドブル(355ml)     :113.6mg
リポビタンD(100ml)       :50mg
 

一番カフェインが入っているのはモンスターエナジーなわけです。その分、角砂糖は13個程度入っているので飲みすぎないように…

 

エナジードリンクを飲むなら、カロリーゼロのほうがいいですね

それでは、エナジードリンクを飲むタイミングを紹介していきます。

 

エナジードリンクを飲むタイミング5選

エナジードリンクを飲むタイミング5選

 

ここで言うのもなんですが極端な話、別にタイミングとか人それぞれなわけで飲みたいと思ったときに飲めばOK

ただ、ベストタイミングはあるので紹介しますね。

 

具体的には以下。

  • 眠気を感じる前
  • 運動前
  • 昼寝の前
  • 集中したいときの前
  • 疲れているとき

 

上記ほとんどが、”~のとき” ではなく ”~の前” なのが理解できますね。

 

まぁ、冷静に考えれば分かることですが、飲んでも秒で効くわけじゃないからですね。

それじゃあ、順番に解説していきますね。

 

エナジードリンクを飲むタイミング①:眠気を感じる前

 

エナジードリンクは眠気を感じる前に飲みましょう

 

よくやりがちなのが、眠気を感じたときに飲むこと。

口の中や喉への刺激で目が覚めることもあるものの、カフェインが効くまで時間がかかるため、それまで眠いままです。

 

なので、エナジードリンクは眠気を感じる前に飲みましょう。

眠くなるおよそ30分~1時間程度前を目安にするのがベスト

 

エナジードリンクを飲むタイミング②:運動前

 

運動前にエナジードリンクを飲むのもベストタイミングです

 

カフェインの効果で体脂肪をエネルギーとして消費するため、脂肪減少が期待できます。

 

運動をする前とはいえ、カフェインが効くのは遅くても1時間後。

そのため、眠気対策と同じように運動の30分~1時間前を目安に飲むのがよいですね

 

直前に飲むと返って気持ち悪くなる可能性もあるので、注意してください。

  

エナジードリンクを飲むタイミング③:昼寝の前

 

エナジードリンクは昼寝の前に飲むのがおすすめ

カフェインのおかげで、昼寝後でもスッキリ目覚めることができるからです。(コーヒーのほうが安価なのでおすすめ)

 

昼寝はついつい睡魔に負けて、長く眠ってしまう人も多いもの。起きたあとのダルさと嫌悪感は誰しも経験あることでしょう。

そこで昼寝のときに役立つのがエナジードリンクなのです

カフェインが効くころに起きられるので、目覚めもいい。

 

なので、昼寝の前にエナジードリンクを飲みましょう。

ちなみに昼寝は15分~20分程度が一番理想的ですなので、起きる時間から逆算してエナジードリンクを飲むのがベストタイミング。

 

エナジードリンクを飲むタイミング④:集中したいときの前

 

集中したいときの前にエナジードリンクを飲むのも効果的

 

なぜ、”前” に飲むのかは、もうここまで読み進めていれば分かるはず。

カフェインが効くのには時間がかかるからですね。

 

集中したいときから逆算してエナジードリンクを飲みましょう

 

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エナジードリンクを飲むタイミング⑤:疲れているとき

 

エナジードリンクは疲れているときに飲むのもおすすめ

 

ほとんどのエナジードリンクには、高麗人参が入っています。そのため、疲労回復や体力の弱くなっている方に効果的だからです。

 

また、糖分も多く含まれているのでエネルギー補給もできますからね。

 


疲れているなら試したいこと

ちなみに疲労回復ならエナジードリンクよりも、お風呂のほうが効果的です。詳しくは以下の記事からどうぞ。

≻≻お風呂での暇つぶし6選【長時間浸かることで疲労回復が期待できる】


 

 

でも、15時~16時以降にカフェインをとると眠れなくなるよね?

 

 

モンスターエナジーやレッドブルを夜に飲むのは睡眠の質が落ちるので控えるのが吉。

ただ、ノンカフェインならまだ大丈夫です

 

就寝前におすすめのノンカフェインのエナジードリンクはあります。(エナジードリンクというか栄養ドリンクなのかも)

参考までにどうぞ。

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エナジードリンクの効果的な飲み方【レッドブルのポカリ割り】

エナジードリンクの効果的な飲み方【レッドブルのポカリ割り】

 

有名なレッドブルのポカリ割りですね

 

レッドブルにポカリを混ぜて飲むことで、糖×糖なのでエネルギー切れを起こさないんだとか…

試しに飲めば分かりますが、効果的な”気がする”だけです。笑

 

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運動のときには効果的だと思いますがね。

運動することで水分不足かつ、疲労が激しくなります。

しかし、ポカリスエットは水分が体内に吸収されやすい機能も持っているため、手軽に水分不足を補えますまた、レッドブルの糖分もプラスになっているためエネルギー補給もあわせてできるので、疲れづらくなるからです

 

ちなみに味は大塚製薬から販売されている「MATCH」に似てます。

ただ、繰り返しですが糖分に糖分を重ねています。よって糖尿病のリスクは鬼レベル

 

作り方を載せておくので興味があったら試してどうぞ。

  1. ポカリスエット500mlのラベルの上まで中身を減らす
  2. 減らしたポカリ分のレッドブルを入れる
  3. 炭酸が泡立たないように、振って混ぜる

 

ここまでエナジードリンクを飲むタイミングとか紹介してきましたが、エナジードリンクに頼らずに食事、運動、睡眠をしっかりするほうがベスト

エナジードリンクで頑張るのもいいですが、ほどほどにして適度に休んでくださいね( `ー´)ノ

 

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