散歩が気分転換には効果的な話【イライラしたら散歩をしましょう】

 

悩んでいる人
手軽にできそうなストレス解消法を探してる。
散歩するといいって聞くし、散歩をしようと思うんだ。
本当に効果あるの?
効果があるなら、散歩で効果的にストレス解消するコツも知りたい。
 
 
こういった疑問を解決していきます。
 
 
・散歩は気分転換に最適【ストレスを溜めやすい人ほど試してほしい】
・散歩が与える健康効果【カラダ編】
・散歩が与える健康効果【こころ編】
・散歩を気分転換にするなら試したい3つのこと
 
 
本記事を書いている僕は、気分転換によく散歩をします。
カメラも一緒に持って行って、写真なんかも撮ったりしてます。
 
ストレスを感じたときとか、作業に行き詰ったときとかによく散歩に行きますが、これがまた気分転換になるんですよ。
 
なので、本記事では、散歩が気分転換に最適な話と散歩の効果、あとは散歩で試したいことも紹介します
 
ぜひ、最後までじっくりと読んでいいってくださいね。
 

散歩は気分転換に最適【ストレスを溜めやすい人ほど試してほしい】

散歩は気分転換に最適【ストレスを溜めやすい人ほど試してほしい】

 

散歩って気分転換に最適なんですよね

ストレス解消にもなるし、趣味にもなりますからね。

  

例えば以下のようなメリットです。

  • お金がかからない
  • 気分が良くなる
  • アイデアが浮かびやすくなる

 

モヤモヤしたときとか、なんか煮詰まってきたな~ってときとかにはマジで使えます。

 

僕が散歩をおすすめしたい人は、こんな人ですね。

  • ネガティブ思考に陥ってしまいがちな人
  • ストレスを感じやすい人
  • お金のかからない趣味を探している人

 

上記のような人は、ぜひ散歩してみてください。

なんでこんな人におすすめなの?っていうのは、次の見出しを読めば分かります

 

散歩が与える健康効果【カラダ編】

散歩が与える健康効果【カラダ編】

 

散歩が体に与える健康効果は以下。

  1. 体力向上に役立つ
  2. 脳が活性化される

 

順番に解説していきますね。

 

散歩の効果①:体力向上に役立つ

 

まず体力向上に役立ちますよ。

その理由は継続のしやすさがあるからです。

 

 

散歩なんてただ歩くだけじゃん。
そんなのが体力向上に役立つの?

 

 

分かります。僕も最初はそう思ってましたが、体力向上に役立つんですよ。

 

じゃあ、体力向上を目標としたときに、以下のふたつの内、どっちが続きそうですか

①毎日5kmのランニング
②毎日3kmの散歩
 

運動に苦手意識のある人なら、①なんて100%の確率で続きません。運動が得意でも、毎日はキツイ。

 

でも、毎日の散歩を続けるのってなんかできそうだなって思いませんか?通勤通学でも歩きますし、走るより楽ですからね。

ということは、続けるうちに筋肉量は増えますし、体力も向上します。

 

なので、散歩は続けやすいことから体力向上に役立つわけです。

 


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散歩の効果②:脳が活性化される

 

続いての健康効果は、脳が活性化されることです

これは、歩くことで体温が上がり、血行促進に繋がるから。

 

僕はよくありますね。

歩いているうちに徐々にクリエイティブ脳になっていくんですよね

 

例えば、僕の場合はブログを毎日更新しているため、記事ネタが必要。

散歩をすることで、血行が良くなり、脳に酸素がしっかり行き渡りますそうすると、脳は活性化されて、こんな記事ネタもあるなとか、このネタで書いてみようかなとかって考えられるわけです。

 

アイデアが必要なときとかは、散歩が役立つのでぜひ参考にどうぞ。

➤➤【意外すぎた】お風呂ではアイデアが浮かびやすい3つの理由+対処法

 

散歩が与える健康効果【こころ編】

散歩が与える健康効果【こころ編】

 

散歩が心に与える健康効果は以下のふたつ。

  1. 気分が良くなる
  2. 頭がスッキリする

 

順番に解説していきますね。

 

散歩の効果①:気分が良くなる

 

散歩をすると気分が良くなります

これは研究でも証明されていて、散歩をすると、幸せホルモンが出まくるんですよね

 

具体的には以下。

脳からセロトニンという物質が分泌されて、爽快感を生み出すのだが、規則正しい歩行運動はセロトニンの分泌をさらに促す。セロトニンは爽快感を生み出すだけでなく、不安感を消して、愛の感情も生み出す。
http://www.kigyoujitsumu.jp/life/2137/

 

不安感も消えてしまうことから、例えば精神病を患った方にも効果的なんです

散歩をすると気分が良くなるので、ぜひあなたも散歩してみてくださいね。

 


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散歩の効果②:頭がスッキリする

 

脳の活性化と似ているところですが、頭がスッキリします。

  • 爽快感が消える
  • 不安感が消える
  • 脳が活性化される
  • 気分が良くなる

 

上記のようなことが合わさって、良い意味で頭を空っぽにできるんですよね。

仕事の合間とか、作業の合間に散歩をすることで気分転換になります

 

次の仕事も捗るようになるため、一呼吸置きたいときにはぜひ散歩を。

➤➤頭が回らないときの改善策はひたすら寝ること【脳疲労が原因です】

 

散歩を気分転換にするなら試したい3つのこと

散歩を気分転換にするなら試したい3つのこと

 

気分転換に、ただ散歩するだけでも楽しいですし、効果はあるものです。

でも、どうせ散歩で気分転換にするなら、更に効果的にしたい

具体的に散歩で試したいことは以下の3つ。

  1. 風景を楽しむ
  2. 夜散歩をしてみる
  3. 音楽を聴く

 

順番に解説していきますね。

 

散歩を気分転換にするなら「風景を楽しむ」

 

散歩を気分転換にするなら、風景を楽しみましょう

 

意外に家の近くでも、見たことなかった場所や景色はたくさんあるものです。

それらすべての風景を散歩中は楽しみましょう。

 

例えば、僕はインスタ映えするような写真が撮りたいタイプ思い出として残しておきたいタイプなので、カメラも一緒に持って散歩に行きます

そうすると、散歩も趣味だけど、写真を撮ることも趣味になりますよね

 

何も一眼レフとか、デジカメとかを持つ必要はありません。というか、重くて散歩には邪魔です。

散歩に最適なのは、チェキ(インスタントカメラ)です。以下のような、首からかけているだけでも、おしゃれなチェキもありますよ。

 

楽しみ方は更に広がるので、カメラも持って散歩に行き、風景も楽しみましょう。

散歩を気分転換にするなら「夜散歩」してみる

 

日中の散歩もいいですが、夜散歩もめっちゃいいので、おすすめ

 

夜はまた違った風景になるんですよね。外の明るさや気温だけでも変わると、結構雰囲気は変わって楽しいのです

また、日中とは違い、静かになるため、時の流れがゆっくりに感じるんですよね。

 

気分転換にもなる散歩ですが、一人の時間が欲しいときとかは夜散歩もしてみてください

自分と向き合えるようになりますよ。

 

散歩を気分転換にするなら「音楽を聴く」

 

好みの音楽を聴きながら散歩をするのもいいですね

散歩ってある種のリズムですから、歩行リズムに合うものだと気分も更に良くなりますよね。音楽を聴くことで、リラックスしますよね。散歩では幸せホルモンを出すことから、音楽と散歩の相性は抜群

 

なので、自分好みの音楽を聴きながら散歩するのはとてもおすすめなわけです。

➤➤エモい邦楽が聴きたい音楽好き集合!【エモい邦楽アーティスト13選】

  

 

しかし、周りの音も拾えるように耳をふさがないタイプのイヤホンがあると便利ですね

例えば、骨伝導イヤホンだと耳をふさぐことがなく、音楽を聴けるので役立ちます。

ランニングなどの運動でも使えるものなので、ぜひ参考にしてみてください。

 

以上、散歩を気分転換にするなら試したいことでした。

本記事では、散歩が気分転換に最適な話や散歩の効果も紹介してきました。

ストレス社会で生きる方は、散歩でストレスをコントロールしていきましょう

お金もかからず始められるので、コスパは最強ですよ( `ー´)ノ

 

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