スムージーで太る原因と適切な摂取方法【飲み方を間違えているだけ】

 

悩んでいる人
スムージーダイエットを始めたんだけど、なぜか太った。
スムージーを飲んだのになんで太ったんだろう…?
原因や太らない摂取方法、コツとかも知りたいな。
 
 
こういった疑問を解決していきます。
 
 
・スムージーで太る原因【飲み方を間違えているのがほとんど】
・スムージーで太るなら飲み方を変えよう【適切な摂取方法】
・スムージーダイエットをするなら覚えておきたいこと
 
 
ダイエット目的でも、健康目的でも、スムージーは効果的な飲み物ですよね。
しかし、目的とはズレて太ってしまった方も多いことでしょう。
 
本記事では、スムージを飲んで太る原因は何かを紹介し、適切な摂取方法も紹介していきます。また、スムージーダイエットをするなら意識したいことも紹介するので、参考にしてみてくださいね。
 
最後までじっくりと読んでいってください。
 
 

スムージーで太る原因【飲み方を間違えているのがほとんど】

スムージーで太る原因【飲み方を間違えているのがほとんど】

 

スムージーで太る原因は3つ考えられます。

具体的には以下の3つです。

  • レシピ自体が高カロリー
  • スムージーを飲む量や回数が多い
  • 間食が多い

 

飲み方を間違えていることがほとんどです

それでは、順番に解説していきますね。

 

スムージーで太る原因①:レシピ自体が高カロリー

 

レシピ自体が高カロリーであることが原因のひとつです

 

具体的には以下のような食材を多用していませんか?

  • バナナ
  • アボカド
  • ナッツ
  • マンゴー
  • ハチミツ
  • 牛乳やヨーグルト

 

これらの食材ばかりを使っていると、当然糖質が多くなるため太ります

 

果物だけではなく、野菜もしっかりと取り入れるようにしましょう。

 

以下の記事では太りやすい果物と太りにくい果物を紹介しています。スムージーで太りたくないなら知っておきたい内容になっているため、参考にしてみてくださいね。

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スムージーで太る原因②:飲む量や回数が多い

 

スムージーを飲む量や回数が多いことも考えられます

 

スムージーってやっぱり美味しいんですよね。

なので、つい朝だけではなく夜とか間食とかでも飲んでしまいがち

コンビニやスーパーには種類も豊富に売っているため、どこでも買えてしまいますよね。

 

そして、何も考えずにスムージーを飲むことになるため、糖質の摂りすぎで太ります

美味しいからといって、たくさん飲んでしまうのは、かえって太るので注意しましょう。

 

スムージーで太る原因③:間食が多い

 

上述したような原因に当てはまらない方は、このパターンかもしれません。

スムージーも摂取しつつ、間食が多いことが原因です

 

せっかく朝食をスムージーに置き換えたのに、例えばお菓子をバクバク食べていたら太ってしまうのは当然

なので、今一度、間食の見直しをしてみてくださいね。

 

 

間食ではチョコレートもおすすめのお菓子です

ミルクチョコレートを大量に食べなければOKなだけであって、ダイエット中はビターチョコレートがおすすめですよ

以下の記事では、太らないチョコレートの食べ方を解説しているので参考にどうぞ。

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スムージーで太るなら飲み方を変えよう【適切な摂取方法】

スムージーで太るなら飲み方を変えよう【適切な摂取方法】

 

具体的には野菜を多めに入れることを意識してください

 

以下のような野菜がおすすめです。

  • ほうれん草
  • 小松菜

 

上記のような野菜を多めに入れつつ、果物も適度に入れていくことがおすすめです。

 

果物は1日200g程度が適量とされているため、量を超えないように気を付けてくださいね。

比率は6:4がベストですよ。(野菜:果物)

 

 

ちなみに、スムージーで太らないための究極の方法は、パーソナルスムージーに変えることですよ

 

例えば、Greenspoon がパーソナルスムージーを提供しています。

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スムージーダイエットをするなら覚えておきたいこと

スムージーダイエットをするなら覚えておきたいこと

 

スムージーダイエットを行う上で覚えておきたいことを紹介していきます。

具体的には以下のふたつ。

  • 朝ごはんや間食でスムージーを摂取
  • 運動もしっかり行う

 

順番に解説していきますね。

 

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その1:朝ごはんや間食でスムージーを摂取

 

朝ごはんや間食でスムージーを摂りましょう

 

野菜や果物に含まれるビタミン・ミネラルは代謝を高めるために必須の成分です。つまり、1日の始まりである「朝」に摂取するのがおすすめ。果物には糖質も豊富に含まれているため、エネルギー補給も可能です

 

面倒くさがりな人でも、食材を入れてミキサーにかけるだけでOK

野菜も果物も適量入れたスムージーなら栄養バランスを整えやすいのでおすすめです。

 

あとは間食に摂っていたお菓子をやめて、スムージーに変えるのもよいことです

お菓子よりも栄養摂取できるため、脂質や糖質ともに抑えることができます。

 

とはいえ、飲みすぎはNGです。何度も言いますが、太る原因になるので注意してくださいね。

 

その2:運動もしっかり行う

 

運動もしっかり行いましょう

スムージーばかりに頼っていては理想の体型には近づけません

 

スムージーはただの食事制限を楽にしてくれるものという認識にしておくのがおすすめ。

食事制限はスムージーに任せて、あとは運動するだけで痩せていくかもしれないので、運動にも力を入れていきましょうね。

➤➤ジムに行けない人のためのストレス解消法3選【家をジムにしよう!】

 

 

以上、スムージーで太る原因や飲み方でした。スムージーを飲む場合は、

  • 野菜も多めに入れる
  • 飲みすぎない

 

ということを意識しつつ、上手に飲みましょうね( `ー´)ノ

 

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