おにぎりと味噌汁のセットが最強説【ダイエットにも朝食にも役立つ】

 

こたろう
おにぎりと味噌汁が好きな人って意外と多い。
というか日本人なら、8割くらいの人が好きでしょう。
 
 
ということで、本記事では、おにぎりと味噌汁って実は最強なんじゃないか?ってことを紹介していきます
 
 
・前提:朝食は重要なのか問題について
・おにぎりと味噌汁のセットが最強説
 
 
僕自身、おにぎりと味噌汁は大好きです。特に味噌汁が好きです。←
 
そして、今日は朝食用と間食用の「おにぎり」をたくさん作ろうかなと思っていたので、このネタを思いつき、記事にしています。
  
  • おにぎりと味噌汁は最強なのか
  • ダイエット中でもおにぎりは重要なのか
  • そもそも朝食は重要なのか

 

みたいな人には、ぜひ読んでいただき内容です。

 

最後まで読んでいってもらえると嬉しく思います。

 

前提:朝食は重要なのか問題について

前提:朝食は重要なのか問題について

 

そもそも、朝食は重要なのか問題について解説していきます。

 

結論、

 

重要
 
重要というか、昼食までの間にこんな経験ありませんか?
  • 空腹で集中できない
  • イライラする
  • なんかだるい

 

重要だから食べるとか、重要じゃないから食べないっていうのを決めるのではなく、悪(ここでいう上記のような空腹による弊害)から逃げるために、朝食は食べといたほうがいいんじゃね?ってことです。

 

上記のような経験がそこまでない人もいるはずです。

ただ、朝食を抜くと何が怖いって、昼食と夕食でドカ食いすることなんですよね。

栄養的にも良くないし、ダイエット中なら尚更良くない。

 

なので、朝食は重要だといえますね。

 

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ダイエット中でも朝食は重要

 

ちなみに、ダイエット中でも朝食は重要です

 

先ほど書いたように、朝食を抜いた後のドカ食いが怖いっていうのもあります。

もっというと、以下のような点も怖い。

  • 栄養素の偏りで変な痩せ方をする
  • 食べないストレスの反動がデカイ

 

みたいなことになるのも考えられますよね。

 

ただ、こんな研究もあるんですよ。

2014年に283人を対象に行なったRCT(対象者の偏りを避け、客観的に効果を評価することを目的とした研究試験)により明らかになりました。

この実験では、対象者を次の三つのグループに分けて、朝食以外は自由に食事をとってもらいました。

*朝食に食物繊維が少ないシリアルを食べたグループ

*朝食に食物繊維が多いオートミールを食べたグループ

*朝食抜きのグループ

16週間にわたって実験を行ない、終了後、体重と体脂肪、コレステロール値や血圧などの健康指標を測定しました。

その結果、体重が大幅に減少したのは朝食抜きのグループだったのです。

https://r25.jp/article/723865840057873351

 

それなら、朝食抜いてもOKじゃん!
 
 
きっと、こう思う方も多いはずなので、補足しますね。
 
朝食を食べない場合、前日の夕食から10時間以上の間隔が空いています。
つまり、簡単に言えば朝は餓死状態です
 
エネルギーが欠乏しているため、体温は低いことになり、代謝が下がっている状態です。
代謝が下がれば、例え運動をしたとしても脂肪燃焼の効率は悪いため、ダイエットには逆効果。
 
なので、結局はダイエット中でも朝食は重要ということです。
 
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おにぎりと味噌汁のセットが最強説

おにぎりと味噌汁のセットが最強説

 

少し前置きが長引きましたが、ここからが本題。

おにぎりと味噌汁のセットが最強であることを紹介していきます。

 

ダイエットでも、朝食でも、おにぎりと味噌汁セットは最強です

 

具体的には以下。

  • 手軽に作れる
  • 最低限の栄養摂取ができる
  • 代謝が上がる

 

順番に解説していきます。

 

おにぎりと味噌汁が最強説①:手軽に作れる

 

まず、おにぎりと味噌汁って手軽に作れますよね。

つまり、時短です

 

朝は誰しも忙しいもの。

朝に余裕がある生活をしたいと思うものの、だいたいが理想で終わり、朝食はコーヒーだけって方も多い。

しかし、お米だけ炊いておけば、朝の5分間で、おにぎりと味噌汁って作れるんですよね。

 

最悪、味噌汁はインスタントにして、豆腐やらネギやらぶち込めばOK。

 

朝食を食べる暇がなく、仕事や勉強も思うようにいかない。

でも、朝の時間5分あれば仕事も勉強も生産性は向上する

それなら、朝食を食べない理由ってなくないですか。

 

ってことで、時短レベルが最強なのでおにぎりと味噌汁はすごいんですよ。

 

おにぎりと味噌汁が最強説②:最低限の栄養摂取ができる

 

おにぎりと味噌汁なら、最低限の栄養摂取ができます

 

ちなみに、朝食に必要な栄養素は以下です。

  • 糖質
  • タンパク質
  • ビタミン

 

ってことはですよ、おにぎりと味噌汁で完結できるんですよ。

 

具体的には以下。

  • おにぎり(糖質、タンパク質)
    ➤具材:鮭、たらこ、ツナ
  • 味噌汁(タンパク質、ビタミン)

 

たった5分程度で、ここまで完結するんですよ。

ハッキリ言って神じゃないですか…

 

ビタミンが摂りづらいなら、果物で補えばいいだけ

➤➤果物で太ることはあるのか【選び方と食べ方がとても重要だった件】

 

もう、おにぎりと味噌汁って最強です…笑

 

おにぎりと味噌汁が最強説③:代謝が上がる

 

当たり前ですが、朝食を食べるので代謝は上がりますよね

 

おにぎりと味噌汁だから代謝が上がるというわけではないですが、栄養素もしっかり摂れて、代謝も上がって元気になる

代謝が上がるのは、エネルギーになる糖質を摂取するからですね。

 

代謝が上がるとどんなことがあるか?については以下。

  • ダイエット効果
  • 美容効果
    ➤新陳代謝が活発になり、肌や髪にハリ・ツヤ
  • 健康効果
    ➤体温が上がるため、冷え性、肩こり、病気などの予防になる

 

朝の5分間でここまで、健康に自己投資ができる、おにぎりと味噌汁は最強です

 

おにぎりと味噌汁で朝から元気に

 

ここまで、おにぎりと味噌汁の最強説を3つ紹介してきましたが、やっぱり「おにぎり」と「味噌汁」ってすごいんですよ。

 

  • たった5分で生産性向上
  • 最低限の栄養摂取ができる
  • 健康的になる

 

こんな感じで良いこと尽くしです。

ぜひ、明日の朝からおにぎりと味噌汁を食べて元気にいきましょう( `ー´)ノ

 

 

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