仕事のプレッシャーに勝つ方法【簡単にできる!】

  • 2019年8月31日
  • 2020年2月17日
  • 仕事術
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どうも!Dr.Kotaです!

今回ご紹介するテーマは

仕事のプレッシャーに勝つ方法

ということで記事を書いていきます。

僕の体験談から共有させていただきますので、参考にしてみてください!

この記事の読者想定

  • 仕事のプレッシャーを感じている人
  • 重圧に勝ちたい人
  • 勝てるかどうか不安な人

それでは、ご紹介していきます。

仕事のプレッシャーに勝つ方法

仕事のプレッシャーに勝ちたい方ってとても心が強い方だと思っています。

普通なら逃げ出してしまうようなことでも、

自分は立ち向かうんだ!

と、きっと思い試行錯誤されていると思います。

  • 仕事でプレッシャーを感じてどうすればいいか分からない
  • プレッシャーに勝ちたい
  • 乗り越えるためにはどうしたらいい?

なんて悩みをこれから解決へ向かうように僕の体験談からご紹介します。

これを読み終わったあなたは、きっとワクワクに変わっているはずです。

①ちょっとだけ笑ってみましょう

いきなり何を言ってるんだと思いますよね。笑えるような状況ではないことも分かっています。

ですが、僕は、重圧やプレッシャーがかかる場面の時ほど笑ってみるように意識付けていました。

嫌なこと、しんどいことがあるときこそ笑顔になってみましょう。

「うわ、めっちゃプレッシャーかかってる」

って思ったときに、ちょっとだけでも笑ってみましょう。

この「笑顔」ということに関して、僕が書いている記事があります。そのリンクを貼っておくので是非読んでみてください。

毎日を面白くする小さな事とは!?

②できたときを想像してみる

笑顔を作れたら今度は、

プレッシャーに勝ち、乗り越えた時のことを想像してみましょう。

おそらく、安心と共に

「自分ってこんなこともできるんだ」

という思いもあるはずです。

僕の場合は、こう思っていました。

「これができたら、自分めちゃくちゃカッコいいじゃん」

そう思うだけでも、また笑ってしまうんですよね。

どうですか?できたときの自分に実際に会ってみたくないですか?

だからこそ、①で書いたように「ちょっとだけでも笑顔になる」を実践するんです。

新しい自分に出会うチャンスがやってきた、ワクワクするなぁと思いながら。

③その場を楽しむ

いよいよ本番です。

その場を楽しみましょう!

またおかしなことを言いやがってと思っていますよね。

楽しめる状況じゃないことも分かっています。しかし、いつまでも不安な状態になっていては本来の自分の力は発揮できません。

僕も不安で不安で仕方がないという気持ちになりやすいです。

そのまま本番にいったときは自分のことだけで精一杯で失敗が多くなりました。

一方、不安を一変して

「楽しもう」

と思ったときは意外と上手く乗り越えられて、プレッシャーに勝つことができたんですよね。

要因を簡単に言えば、

肩の力が抜けてようやく本来の自分に戻った

ということですよね。

なので、「楽しもう」と思ってみてください!

④負けてしまっても責めずに反省する

これはとても大切なことです。

負けたとしても

「あ~負けたか」

くらいに思っておきましょう。

そのプレッシャーや重圧に立ち向かっただけでもすごいんですから。

なので、優先させるべきは自分を責めることではないです。

反省です。

  • 自分は次にどうすればいいのか
  • 何ができるようになる必要があるのか
  • なぜ失敗してしまったのか

これらを考えてみてください。

それによって次への切り替えができているか、いないかも変わってきます。

メンタルからくるものなら、次からは普段から少しだけ本番を想定してやってみればいいだけです。

次はきっとうまくいく。

こう思っておきましょう。

成果を出す簡単な方法を記事にまとめましたので、こちらも参考にしてみてください。

成果を出すためのたった一つの考え方とは?

まとめ

僕が体験してきた、プレッシャーに勝つ方法を参考に乗り越えてみてください。

  1. ちょっとだけ笑ってみる
  2. できたときを想像してみる
  3. その場を楽しむ
  4. 負けてしまっても責めずに反省する

①②が乗り越える上で僕的にとても有効だと思っています。

人間は「できた」「できる」を増やすことで幸せだと感じますから自然に力は抜けるはずです。

この「できた」「できる」についてはこちらの記事にまとめていますので、参考にしてください。

「できた」というポジティブワードで幸せになれる!?

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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