【注意!】アイスクリーム食べ過ぎによる健康被害【対処法があった】

 

悩んでいる人
暑い日が続くから、アイスクリームを食べる機会が増えてきた。
昨日は3つも食べちゃったし…
アイスクリームを食べ過ぎるとどうなるのか知りたいな。
食べ過ぎたときの対処法も知りたい。
  
  
こういった疑問を解決していきます。
  
  
・アイスクリームの食べ過ぎによる健康被害3つ
・アイスクリームを食べ過ぎてしまったときの対処法
  
  
季節問わず、暑い日はアイスクリームが食べたくなるものですよね。僕もアイスが好きですし、嫌いな人なんているの?というレベルで好きです。
   
ちなみに今日(5月9日)はアイスクリームの日です。ということは、アイスクリームを食べ過ぎてしまう人も多いことでしょう。←
  
なので、本記事ではアイスクリームの食べ過ぎによる健康被害をまとめていきますもう食べ過ぎてしまったという人も読み進められるように対処法も紹介しています
  
ぜひ参考にしてみてくださいね。
  
  
ちなみに、脅すわけではありませんがアイスクリームの食べ過ぎで死亡事例がありました。いくつか載せておくので興味がある方はどうぞ。
  
 

はじめに:アイスクリームを食べると起こるアレについて

はじめに:アイスクリームを食べると起こるアレについて

 

はい、”キーン”となる頭痛のことです。

別名、アイスクリーム頭痛とも呼ばれているものですね。

 

なぜ起きるかは、医学的なものになってしまうので引用します。

 

1)冷たい物が喉を通過することにより、喉にある三叉神経が刺激され、この時に発生する伝達信号を脳が冷たさを痛みと勘違いし、頭痛が起きる。
2)冷たいものを食べると急に喉や口の中が冷えてしまうため、人間の身体は一時的に血流量を増やして温めようとします。そのときに、頭につながる血管が膨張することから、頭痛が起きる。

https://www.glico.com/jp/enjoy/contents/bokujoshibori12/

 

アイスクリーム頭痛とアイスの食べ過ぎって何か関係してるの?
  

直接的には関係ありませんが、共通して言えることがあります。

アイスクリーム頭痛を抑えられればアイスの食べ過ぎも防げるのです

 

じゃあ、アイスクリーム頭痛をどうやって抑えるかというとこちら。

 

ゆっくり食べること
  

ゆっくり食べることで頭痛は起きにくく、また満腹感も得られる理由から食べ過ぎも防げます

 

なのでアイスクリーム頭痛を防ぐためにも、ゆっくり食べてアイスを楽しみましょう。

 

 

アイスクリーム頭痛が起きたらどうしたらいいの?

 

詳しく解説しませんが、アイスクリーム頭痛が起きてしまった場合の対処法は2つ。

  • 温かい飲み物を口にふくむ
  • 頭痛のする部分をさらに冷やす

 

このふたつを試せばOK。(具体的にはこちらからどうぞ。)

それでは、アイスクリームの食べ過ぎによる健康被害を紹介していきます。

 

アイスクリームの食べ過ぎによる健康被害3つ

アイスクリームの食べ過ぎによる健康被害3つ

 

具体的には以下。

  • 体が冷えることによる体調不良
  • 糖尿病などのリスク
  • 依存性が高いため習慣化しやすい

 

依存性に関しては直接的な健康被害ではないものの、健康を害する恐れが非常に高いものです。

 

それでは、順番に解説していきます。

 

アイスクリームの食べ過ぎによる健康被害①:体が冷えることによる体調不良

 

言うまでもなく、アイスは冷たいので食べ過ぎると体が冷えますよね

そして、食べ過ぎることによってより一層、体が冷えます。

 

具体的にどんな体調不良があるのかというと以下。

  • 胃腸の調子が乱れる
    ➤下痢や便秘になる
  • 冷え性になる
    ➤下痢や便秘の原因になるためダブルパンチ

 

どうでしょう。アイスクリームを食べ過ぎると思ったより体への負担は大きいことが理解できますね。

 

先ほども解説しましたが、体を冷やさないためにもゆっくり食べることは重要ですよ

 

アイスクリームの食べ過ぎによる健康被害②:糖尿病などのリスク

 

これも当たり前のことですが、糖尿病などのリスクが高まります

 

「意外にもアイスクリームは糖質が少ない」とか「砂糖がそこまで入っていない」とかの情報がありますが、それは1個の成分にすぎません。食べ過ぎれば倍の糖質です。

 

糖尿病以外にもさまざまなリスクがあります。具体的には以下。

  • 虫歯
  • 栄養失調
  • 夏バテ

 

このように健康被害は大きいですね…

 

アイスクリームを食べるなら、ほどほどにしておきましょう

普段アイスを食べてない人からすれば、毎日1つでも多いレベルですが、徐々に減らしていけばOK。

 

 

アイスクリームの食べ過ぎによる健康被害③:依存性が高いため習慣化しやすい

 

アイスクリームは依存性が高い食べ物です

 

なぜなら、アイスで得られる幸福感が半端ないから。

 

この幸福感を求めてアイスクリームをつい食べてしまうのです。まぁ、そもそも糖質自体が依存性の高いものなのでこれも関係しているかも。

 

アイスクリームへの依存から抜け出せずに習慣化すれば、1日のなかで食べ過ぎることもありますよね。

となれば、太ってしまったり健康を害したりするのは言うまでもありません。

 

アイスクリームなら太らないから食べすぎてもOKなんてことはありませんよ。体質の問題です。

≻≻コーラ好きの人が痩せている理由+太りにくくなる方法

 

 

何度も言ってますが、アイスクリームはほどほどにしましょう

 

アイスクリームを食べ過ぎてしまったときの対処法

アイスクリームを食べ過ぎてしまったときの対処法

 

具体的には以下の対処法です。

  • そのほかの食事で微調整する
  • 温かいもので体を温める

 

これも順番に解説します。

 

アイスクリームを食べ過ぎたときの対処法①:ほかの食事で微調整する

 

アイスクリームを食べ過ぎた場合、ほかの食事で微調整しましょう

 

アイスクリームも食べて(食べ過ぎて)、3食しっかり食べようと思うから健康被害は大きくなるのです。

 

他の食事を少なめにしたり、糖質を制限することもよい方法ですね。

 

 

それなら、毎日アイスクリーム食べ過ぎても大丈夫じゃない?

 

分かります。その気持ちめちゃくちゃ分かりますが、考えが浅はかすぎます。

毎日アイスクリーム食べまくって普通の食事をおろそかにしてたら、言うまでもなく栄養失調になります

 

どちらにせよ健康被害は大きいので、ほかの食事で微調整する対処法は「つい食べ過ぎてしまったとき」に役立ちますね

参考にどうぞ。

 

アイスクリームを食べ過ぎたときの対処法②:温かいもので体を温める

 

応急処置的な方法ですが、温かいもので体を温めるのも効果的

 

体が冷えるのを防げるからです。

 

アイスを食べ過ぎるとお腹を壊してしまう危険性も高まるので、まずは体を温めましょう。

個人的に、冷たい➤熱いってどうなの?って感じですが、一応勧めておきます。←

 

おまけ:太りにくいアイスとは?【ダイエット中でも大丈夫!】

おまけ:太りにくいアイスとは?【ダイエット中でも大丈夫!】

 

最後にダイエット中の方でも食べられる太りにくいアイスを紹介しますね。

結論、氷菓が一番

 

なぜなら、果汁などを凍らせた低糖質なものだから。

氷菓以外でもアイスの成分表を見ながら「糖質」と「脂肪」ができるだけ低いアイスがおすすめです

 

アイスでも区分があります。以下のような区分です。

  • ラクトアイス
    ➤乳成分は少ないが、植物性脂肪が多い。
    例:スーパーカップ、爽
  • アイスミルク
    ➤アイスクリームより乳成分が少ないが、植物性脂肪を配合。
    例:雪見大福、チョコモナカ
  • アイスクリーム
    ➤乳成分が多い。
    例:ハーゲンダッツ、MOW
  • 氷菓
    ➤果汁などを凍らせたもの。
    例:スイカバー、ガリガリくん

 

成分表のところに大きく書かれていますね。

 

上記の表だけ見て分かるように、氷菓は一番簡単にアイスとしての加工をさせてます。

なので、太りにくいアイスは氷菓です

 


ダイエット中ならあわせて以下のふたつの記事もどうぞ。

≻≻ダイエットで挫折する原因+ダイエットのコツとよくある事例に答える

≻≻ダイエットサプリで痩せるためには飲み続けることが重要【ダイエッター必見】


 

あと、スーパーカップなどのスプーンで食べられるアイスを選ぶのもおすすめ

コーンが付いているアイスだと当然コーン部分も食べるので太ります。

 

ちなみにハーゲンダッツのバニラは糖質が低いため、太りにくいアイスに分類されるそうですよ…

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健康を害さない程度に、アイスクリームは楽しみましょうね( `ー´)ノ

 

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