ジムに行けない人のためのストレス解消法3選【家をジムにしよう!】

 

悩んでいる人
最近、ジムに行けない日が続いてストレスが溜まってる。
このストレスはどうしたらいいの?
そういえば、どれくらいサボると筋肉って落ちるんだろう。
 
 
こういった疑問を解決していきます。
 
 
・前提:どれくらいサボると筋肉は落ちていくのか
・ジムに行けないときのストレスはどうする?解決策は3つ
 
 
コロナウイルスの感染が拡大してから、ジムに行くのも怖いと思う人も多いことでしょう。
ジムに行く習慣がついている人なら尚更、ジムに行けない時間はツライもの。
 
 
ジムに行けないから気持ち悪い!と思う方のために、本記事では、解決策を紹介していきます
ぜひ最後まで、じっくりと読んでいってくださいね。
 

前提:どれくらいサボると筋肉は落ちていくのか

前提:どれくらいサボると筋肉は落ちていくのか

 

結論、筋トレ歴の違いで変わります

 

具体的には以下。

①筋トレ歴:週に2回から3回ほどを1年以上
➤2~3週間(少しでも動かせるのなら最大5週間までOK)
②筋トレ歴:3ヵ月程度(初心者)
➤半年休んでも50%しか落ちない

 

筋トレ歴が長いほうが、すぐに筋肉は落ちてしまいます。一方、歴が短いほど落ちにくいというわけです。初心者レベルの人が半年休んでも、まったくなくなるわけではなく、50%は残るんですね。

 

筋トレ歴が長いのであれば、自宅で軽く運動しておくと1ヵ月程度は落ちることがないので、参考にしてみてくださいね。(本見出しの参考記事)

 

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ジムに行けないときのストレスはどうする?解決策は3つ

ジムに行けないときのストレスはどうする?解決策は3つ

 

ジムに行けない人のストレス解消法は以下の3選

  • 自宅で体を動かせるようにする
  • 頑張って時間を作ってジムに行く
  • トレーニングメニューを組み立てる

 

順番に解説していきます。

 

ジムに行けない人のストレス解消法①:自宅で体を動かせるようにする

 

ジムに行けなくてストレスが溜まるなら、家をジムにすればOK

 

今話題のオンラインジムを活用するだけで手軽に家がジムになります。

とはいえ、YouTubeで筋トレ動画を見ながら一緒にトレーニングもできますよね。

➤➤【簡単】在宅ワークで運動不足ならやるべき運動5選+おすすめグッズ 

 

 

無料のサービスは積極的に活用しながら、家でも体を動かせるようになるとメリットは大きくなります。

  • 交通費がかからない
  • スマホ一台だけで完結

 

上記のように浮いたお金や体力は他の趣味に回したりできるので、自宅で体を動かせるようになると嬉しいことだらけです。

なので、家でも体を動かせるようにするのがおすすめですよ。

 

オンラインのおすすめジムをふたつ紹介しておくので、参考にしてみてください。

①リーンボディ
日本最大級のオンラインジム!月々980円で300種類以上のレッスンが受け放題
②Beauty online studio SOELU(ソエル)
トレーナーとビデオ通話が可能!本格的なトレーニングがしたい方におすすめ
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ジムに行けない人のストレス解消法②:頑張って時間を作ってジムに行く

 

ジムに行けないなら、頑張って時間を作ってジムに行きましょう

 

ウイルス感染症拡大の恐れがあって、ジムに行けないのであれば時間を作っても無理です。

しかし、以下のような状況だとどうでしょう。

  • 仕事が忙しくてジムに行けない
  • 金欠だからジムに行けない

 

上記のような状況だと、考え方次第でジムに行くことは可能です

忙しいとはいえ、もしかすると無駄に過ごしている時間があるかもしれません。

それを見直すことで、少しでも時間が作れるのなら、ジムに行けますよね。

 

あと、金欠だからジムに行けないのは、YouTubeなどを活用したオンラインジムに変えれば余裕で解決です。

月々1000円、高くても2000円あればレッスンが受け放題ですし、トレーナーから指導もしてもらえます。

 

念のため、先ほどのおすすめオンラインジムを以下に載せておきますね。興味が出てきたなら無料体験してみてください。

①リーンボディ
日本最大級のオンラインジム!月々980円で300種類以上のレッスンが受け放題
②Beauty online studio SOELU(ソエル)
トレーナーとビデオ通話が可能!本格的なトレーニングがしたい方におすすめ

ジムに行けない人のストレス解消法③:トレーニングメニューを組み立てる

 

ジムに行けないなら、トレーニングメニューを考える時間にしましょう

ストレス解消法には、ちょっと遠いかもしれませんが、これから通えるようになるとメリットはデカい。

 

例えば、ググるだけでもトレーニングメニューはいくらでも出てきますよね。また、YouTubeで調べても、筋トレメニューはたくさん出てきます。

自分がどうなりたいのかを再度考え直して、自分にとって有意義な時間にしていきましょう。

 

この際に、本で栄養学や筋肉について勉強し直すのもアリ

今まで常識だと思っていたものが実は違ったりします。

間違えて覚えていて、恥ずかしい思いをするのは嫌ですよね。

 

だったら、参考になるような本を一冊読んで知識も蓄えましょう。

 

以上、ジムに行けない人のストレス解消法でした。

コロナウイルスなどの感染症を恐れてジムに行けないのは分かりますが、それ以外の場合、もしかしたら時間を見つけて行くことは可能かもしれません

 

ジムに行く習慣がついている人ほど、ジムに行けないとストレスを溜めてしまうため、家でも本格的に運動できるとよいですね( `ー´)ノ

 

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