ダイエットに失敗しないためのコツを伝授【詳しく解説していきます】

  • 2019年9月15日
  • 2019年9月15日
  • 健康
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ダイエットに失敗しないためのコツが知りたい人
ダイエットで失敗しないためのコツは何かな?
次こそは成功させたいから失敗しないための方法が知りたいな。

 

こういった疑問を解決していきます。

 

・ダイエットで失敗しないためのコツが分かる
・成功するダイエット方法も分かる

 

ダイエットに失敗しないためには3つのコツがあります。

具体例や経験談も交えながら解説していきますので、最後までじっくりと読んでみてください。

 

ダイエットに挫折しやすい人の特徴も記事にしています。

あわせて参考にしてみてください。

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それでは、いってみましょう。

ダイエットに失敗しないためのコツを伝授【カンタンな方法です】

 

ダイエットに失敗しないためのコツを伝授【カンタンな方法です】

 

次の3つが失敗しないためのコツです。

①思い立ったらすぐダイエットをしない
②ダイエット宣言をしない
③具体的な数字を目標とせず、結果を気にしない

 

以上です。

それでは次にそれぞれの解説をしていきます。

コツ①:思い立ったらすぐダイエットをしない

思い立ったらすぐダイエットを始めてしまうと失敗しやすい

ということが、よくあります。

 

これ結局、何も目標や太る原因も理解しないまま始めてしまうから失敗してしまうんですね。

 

よくある例がダイエットを昨日から始めてみたものの、結局今日もズルズル食べてしまった。

というものです。

 

なので、まずはやる気スイッチをしっかり入れてからダイエットを始めましょう。

安心してください、この記事でスイッチの入れ方もご紹介します。

コツ②:ダイエット宣言はしない

誰の得にもならないということご存知ですか?

 

聞いた相手は食べないように口出しするのも気が引けますよね。

更に食事に誘おうにも誘えない。

しかも宣言したのに失敗した。

ってなったらすごく嫌ですし、誰の得にもなってませんよね。

 

でも、成功すればいいだけですし、実はダイエットに良い食材もあることをこの記事でご紹介していきます。

コツ③:具体的な数字は持たず、結果を気にしない

具体的な数字を持つと成果が出にくいんですよね。

なぜならプレッシャーの重みや達成したときの安心感から気が抜けて、またリバウンドとかっていうのにもなりますから。

 

なので、

  • こんな服が着れるようになりたい
  • 1年くらいで痩せられたらいいかなくらい

これくらいのイメージでダイエットに望みましょう。

数字を持つことは悪いことではないので持ってもOKですよ。

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ダイエットに失敗しないためには、やる気スイッチをしっかり押すこと

 

ダイエットに失敗しないためには、やる気スイッチをしっかり押すこと

 

やる気スイッチをしっかり押すことさえ、できれば大丈夫です。

押し方には2つ方法があるので、どちらか自分に合わせやすい方で実践してみてください。

やる気スイッチの押し方【2つあります】

次の2つです

①食べ尽して太りまくる
②ポジティブなイメージを持つ

この2つです。

 

①の方法から解説していきます。

①は食べつくして太って、今持っている服が着れないくらいまで太る

というイメージです。

 

やばい、痩せないと本当にやばい

このネガティブなイメージがやる気スイッチを押してくれるんですね。

 

例えばこんな経験ありませんか?

テストが明日に迫っているのに何もしていない。やらなきゃ。

っていうときに限ってすごい集中できたりする変な現象。

これを上手くダイエットに利用するといった方法です。

 

②は自分の原動力になるんですね。

例えば、挫折しそうになっても

  • あの服が着れるようになるためにダイエットを始めたんだ
  • こんな人を目指すから痩せるんだ

という思いに繋がりやすいんですね。

なので先ほど「具体的な数字は持たない」ということも、こういった意味合いがあります。

意外とダイエットに良い食べ物

これはなんと

なんですね。

 

消化にエネルギーを沢山使うため体温上昇になり内臓のエクササイズになるんですね。

ストレスがたまってきたときに、赤身の肉を食べるとかにしておけば外食も大丈夫ですよね。

小腹対策

これはレモンが効果的です。

レモンには食欲を抑える効果があります。

レモンはがんを始めとした病気の予防に期待できるほか、免疫力のアップなど、体にさまざまなメリットをもたらしてくれる優秀食材です。


そして、そんなレモンには食欲を抑えてくれる効果もあるんです。グレープフルーツの香りをかぐと食欲が抑えられると知られ、グレープフルーツダイエットが流行ったことがありますが、それと同じ働きがレモンには期待できるのです。

https://www.biteki.com/life-style/body-care/234671

 

レモンをそのままじゃなくてもレモン水にしたり、レモンティーを飲んだりすることで効果は期待できます。

 

できれば皮付きをそのまま使うことをオススメされています。

ダイエットに失敗しないためのコツを伝授【詳しく解説していきます】 | まとめ

 

ダイエットに失敗しないためのコツを伝授【詳しく解説していきます】 | まとめ

ダイエットはコツやポイントを抑えておけば成功しやすくなり、健康的にも痩せやすくなります。

 

これらのコツを抑えてダイエットをしていきましょう。

最後にこの記事のポイントをまとめておきます。

①コツは3つあります
→①思い立ったらすぐダイエットをしない
 ②ダイエット宣言をしない
 ③具体的な数字を持たず、結果を気にしない
②やる気スイッチの押し方は2つあります
③肉は内臓のエクササイズになります
④小腹対策にはレモンがオススメです
 

以上が今回のまとめです。

また健康に痩せるための方法の記事を書いています。食事法や運動法も詳しくまとめていますので参考にしてみてください。

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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