ダイエットに挫折しないためのコツを解説します【陥りやすい罠がある】

ダイエットの罠にハマってしまう人
ダイエットで挫折してしまう・・・
挫折しないためのコツや重要なポイントが知りたい。
挫折する人が陥りやすいダイエットの罠は何かな?

 

こういった悩みを解決していきます。

 

・ダイエットに挫折しないためのコツは何か分かる
・ダイエットに挫折する人が陥りやすい罠が分かる
・上記の内容を知ることで、ダイエットで挫折をしない

 

ダイエットには陥りやすい罠が必ずあります。

それを理解してダイエットをすると、より効果的にダイエットが継続しやすくなり、痩せやすい生活になります。

これから紹介していくダイエットで挫折しないためのコツを知ることでダイエットで挫折しないようになります。

 

この記事を最後までじっくり読んで実行し、ダイエットを成功させましょう。

ダイエットに挫折しないためのコツを解説【ダイエットには罠があります】

 

ダイエットに挫折しないためのコツを解説【ダイエットには罠があります】

 

次の3つを意識しましょう。

・野菜を過信しない
・「大丈夫」の認識をゆるめない
・減らない地獄を乗り越える

 

以上の3つがダイエットで挫折しないためのコツです。

それでは解説していきます。

①野菜を過信しない

野菜は食べれば痩せるというものではありません。

ダイエットを始めたからと、とにかく野菜を食べることを意識していませんか?

 

このように、とにかく野菜を食べるように意識してしまうと、「ノルマ」のようになってしまい飽きます。

 

そうならないためにも、野菜は楽しむつもりで食べましょう。

 

野菜って「旬」がありますよね。

季節によって、ある野菜、ない野菜があります。

その時期にあわせて野菜を食べるということをオススメします。

 

ダイエットに挫折しないためには、「食」を楽しむこともコツとしてあげられます。

 

②大丈夫の認識をゆるめない

体重が増えない=大丈夫

ではいけません。

 

体重が増えないギリギリいっぱいまで食べたいという欲が出ています。

 

多めに食べてしまった時に、大丈夫かな?と心配しながら翌日体重計に乗り、減っていない事を確認。

 

「うん、大丈夫だった」

これってダイエットのそもそもの意味になってますか?

 

そのうち、外食頻度も増えだして

まだ体重が増えていないから大丈夫

とダイエットという痩せる生活から体重が増えない生活に意識が変化しますよね。

 

体重が減る=大丈夫

に一段階レベルを上げましょう。

体重が減らなかったら食事の摂り方に問題があるのかな?と考えると良いです。

 

ダイエットに挫折しないコツは「認識の甘さ」のレベルを壱段階上げることです。

③減らない地獄を乗り越える

いつも、○○キロになると減らない!

を乗り越えるのです。

 

キリのいい数字になるとホッとしてしまうことが体重が減らない原因です。

 

あと一歩のところまで来ているので、再度食事を見直し、減らせるところがないかチェックしたり、調理法を変えたりすると徐々に痩せていきます。

 

ダイエットで挫折をしないために!「これってどうなの?」にお答えします

ダイエットで挫折をしないために!「これってどうなの?」にお答えします

 

ダイエットで陥りやすい罠が分かったら、今度は様々な質問や疑問にお答えします。

次の4つにお答えしていきます。

・ダイエットサプリは効果あるの?
・タバコをやめて太るのはなぜ?
・外食に出る場合、何を食べたら良い?
・外食時のコツは何?

 

こういったダイエットで陥りやすい罠を知ることができれば、ダイエットで挫折しないことにも繋がります。

ダイエットで挫折しないコツを知った後は、ダイエットで陥りやすい罠も知っていきましょう。

 

それではいってみましょう。

①ダイエットサプリは効果ある?

結論、これはダイエットサプリと継続力が合わされば効果があります。

 

まずはどこの誰が作っているのかを考えましょう。

怪しい生産者が確認できなかったり、全く知らない人が生産しているダイエットサプリは、確実に体に良くありません。

 

ドクターズサプリやトレーナー、栄養士監修の元作られているのであればOKですよね。

 

継続力というのは、一生飲み続けるということです。

結局は根本的な生活習慣の見直しになっていないため、ダイエットサプリを止めた途端に太りだすことがあります。

 

それでも、ダイエットサプリは効果的に活用すれば、効率良く痩せることができます。

それをまとめた記事がありますので、是非読んでみてください。

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②タバコをやめて太るのはなぜ?

タバコをやめて太ってしまう原因は、2つ考えられます。それがこちらです。

①口がさみしくなる
②タバコに含まれるニコチンの影響

 

①から解説していきます。

口にくわえるというのは赤ちゃんのおしゃぶりのように安心感を与えると言われます。

そのため、飴やガム、その他お菓子などを食べてしまい太ってしまうという理由です。

 

次に②です。

タバコに含まれるニコチンには筋肉の緊張を高める効果があります。

心臓に作用すると心拍数が上がるなど体の代謝が上がります。           

そのため、タバコを吸うだけで消費カロリーが普段より増加し、吸っているだけで体重が減る場合があります。

しかし、そのタバコをやめると体重が増えるというのは吸わない体にとっては、根本的に食事を摂りすぎていることが原因ですよね。

 

健康的に痩せることができれば、体重が増えることなく、3食しっかり食べる事もでき健康です。

こちらにまとめていますので、参考にしてみてください。

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③外食をする場合に何を食べれば良い?

これは、不用意に外食に行かないことを前提に、何を食べるかというよりかは、「量」に気をつけましょう。

 

外食にきた人
ラーメン屋に来たから仕方ないし、ついでに餃子とライスもつける。その代わり明日から頑張る。

というのはダメです。

 

ダイエットは100点を目指そうとして頑張ろうとする人が多いです。

100点が無理だと分かったときに力尽きて、もういいや と急に0点のほうに走り出す人も多いんですね。

0か100かではなく、50でも60でもとにかく100に近づけることを諦めないようにしましょう。

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④外食のコツは何?

もちろん、外食は人に流されないようにすることがコツです。

流されれば一気に0点に近づいてしまうからですね。

 

最初の乾杯のビールだけグイグイ飲みます。

次のアルコールはグラスなどの小さい器で頼み、それ以降はウーロン茶にするなどが良いでしょう。

 

ハイボールなら太らないと思っている方、実は間違いです。           

ビールなどで太る訳ではなく、「酔い」のおかげで満腹中枢がおかしくなります。

その影響で食べてしまい、飲み会などではつい食べ過ぎて太るということです。

 

ここでもう一つ外食時のコツを紹介します。

  • 夜は飲み会が控えているから昼食は抜いておこう。
  • 飲みすぎたから翌朝は食べない          

こういった食事の帳尻合わせのような調整はダイエットにとって意味がありません。

ドカ食いは太る原因になるので、しっかりと3食健康的に食べましょう。

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ダイエットに挫折しないためのコツを解説します【陥りやすい罠がある】|まとめ

 

ダイエットに挫折しないためのコツを解説します【陥りやすい罠がある】|まとめ

 

最後にこの記事のまとめをしていきます。

①野菜を過信しないこと
②大丈夫の認識をゆるめないこと
③減らない地獄を乗り越えること
④ダイエットサプリは効果的に使うこと
⑤タバコで太る原因は2つあること
⑥外食のときのコツは人に流されないこと

 

こういった感じでしょうか。

 

ダイエットはついつい自分に負けそうになりますが、挫折しないためのコツを知ればダイエットの挫折を防ぐことも可能です。

是非、自分に負けずにダイエットを成功させてください。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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