美容には運動がおすすめ!その理由と美容に効果的な運動5選

悩んでいる人
美容に運動がおすすめって聞くけど、本当にそうなの??
ちなみに、どんな運動が美容に効果的なのか知りたいな。
 
こういった疑問を解決していきます。
 
こたろう
美容のために運動をしているという方も多いのですが、どんな美容効果があるかご存知ですか?
 
美容にいいとされる運動。肌荒れ防止やストレス解消法としても有名です。
ウォーキングやヨガを行うことが一番続けやすく、肌質改善などの美容効果もあるとされています。
 
今回は、美容には運動がおすすめの理由とおすすめの運動法をご紹介していきます
 
・美容には運動がおすすめの理由が分かる
・美容に効果的な運動が分かる
 
 
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美容に運動がおすすめの理由はダイエット効果や美肌効果が期待できるから

美容に運動がおすすめの理由はダイエット効果や美肌効果が期待できるから
こたろう
もちろんですが、運動をすることによってダイエット効果が期待できます。そのほかにも、美肌効果もありますよ!
 
運動をすることによって得られる効果は以下の4つ。
 
  1. 基礎代謝が上がることによるダイエット効果
  2. 血行促進による美肌効果
  3. 便秘が改善し、腸内環境を整える
  4. ストレス解消によって良質な睡眠が得られる

以上の4点が主なメリットです。

歳を重ねるごとに基礎代謝が落ちてしまうため、徐々に痩せにくく、太りやすい体質へと変わってしまいます。

しかし、基礎代謝の減少は運動によって改善されることがほとんどです

日常生活から運動することを意識付けることで、十分に脂肪燃焼に繋がるので、運動はおすすめの方法です。

また、肌トラブルの最も大きな原因とされる血行不良

男女問わず悩まされる便秘やストレスによる睡眠の質も、運動によって改善することができます

運動することによって身体が温まって血流がよくなるので、血行促進に繋がります。よって、肌は綺麗になります。

こたろう
腰をひねるなどの運動や腹筋をすることによって、腸の蠕動(ぜんどう)と呼ばれる部分が刺激されるため、便が排出されやすくなるのでおすすめ。

運動とあわせて、食生活も見直すと更に美容効果が高まりますね

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美容に効果的なおすすめの運動5選

美容に効果的なおすすめの運動5選

 

こたろう
ここからは、美容に効果的な運動を5つ紹介していきます。手軽に始められるものがほとんどなので、楽しそうで長期間続けられそうなものを選んでみてくださいね。
 
運動を始めるための重要なポイントは以下の2点
①楽しそうか
②長期間続けられそうか
 
楽しそうでないと長く続きませんし、そもそも美容効果を期待するのであれば長期間継続しないと効果はありません
 
この2つのポイントを意識して、運動を選んでみてくださいね!
 
こたろう
それでは、紹介していきます!

美容に効果的な運動①:ウォーキングやジョギング

美容に効果的な運動①:ウォーキングやジョギング

 

こたろう
自宅周辺や職場の周りなど、走れる環境を探してウォーキングやジョギングをしてみましょう!
 
長く走りすぎてしまうと、返って疲れてしまったり翌日に筋肉痛になってしまうこともあります。
最初の目安としては15分~20分ほどを心掛けてみてください
 
ジョギングなどで適度な汗をかくことで、身体が温まり血流がよくなるため、美肌効果が期待できます。
身体に溜まった老廃物を外に出すので、ニキビの防止やストレス解消にも繋がりますね。

美容に効果的な運動②:ストレッチ

美容に効果的な運動②:ストレッチ

 

こたろう
軽いストレッチをするだけでも、血行が良くなることやリラックス効果が期待できますよ!
 
できれば、お風呂上りに身体が温まったあとでストレッチを行うのが効果的ですね
寝る前に少しだけでも行っておくと、寝つきがよくなったり気持ちが落ち着いてリラックスできますよ。
 
こたろう
息を吐きながら、ゆっくり伸びるだけでも効果はあるので、試してみてくださいね。

美容に効果的な運動③:ヨガ

美容に効果的な運動③:ヨガ

 

美容に良い運動といえば、ヨガを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。

 

こたろう
ヨガは身体の健康はもちろん、心も重視し、精神面を安定させることを目的としています!
 
心身ともにリフレッシュして、美容効果を得たいのであればヨガはおすすめです
 
日々、仕事や学校などで疲れている方にとってヨガは、絶好の運動になります。
大量の汗をかく運動ですので普段運動しない人なら、より気持ち良いものです
 
更に美肌効果や基礎代謝を上げるため、美容には効果抜群
 
自宅でもヨガのYoutuberなどの動画を見ながら行うこともできますよね
 
こたろう
自宅だとやる気が起きないし、続かなそう…と思う方はヨガスタジオに行くのがおすすめです。
 
例えば、ヨガスタジオで一番有名な「ホットヨガスタジオLAVA」。
今ならヨガのレッスンが110円で体験できるキャンペーンが開催されています。
しかも、手ぶらでOK
 
準備するものが何もなく、レッスンを110円で体験できるのはお得ですよね。
100均での1つの商品を買う値段と同じ金額なんですから。
 
ヨガに興味がある方は以下にリンクを貼っておきますので下からどうぞ。↓

美容に効果的な運動④:水泳

美容に効果的な運動④:水泳

 

こたろう
水泳は美容にも効果的な運動です!特に身体を引き締めたい方にはおすすめですね!
 
足腰に負担がかからなく、かつ初期費用も抑えられるため手軽に始められる運動のひとつです
お尻の引き締め効果に期待できますよ。
 
息継ぎをするときに表情筋も使うため、顔にハリが生まれてほうれい線の改善にも繋がります
 
こたろう
美容効果の高い運動のひとつなんですね!

美容に効果的な運動⑤:筋力トレーニング

美容に効果的な運動⑤:筋力トレーニング

 

美容もそうですが、何か運動を始めようと思ったら筋力トレーニングも思い浮かべる運動のひとつですよね。

 

特に、身体を引き締めるのに最適な筋力トレーニングは人気の運動です。

 

ストレス解消のひとつでもあり、美容にも効果的。

自分が目指していた美しい体になるためには、筋力トレーニングは必須です

 

こたろう
今はYoutubeがあるので、鍛えたい部位の筋トレ動画を見ながらできて、良いですよね!
 
独学で家でやろうとすると続かないかもしれないな…
 
こういった方は、ヨガと同じようにジムに通うのが一番の方法ですね
おすすめのジムはもちろんありますよ。
 

「CREBIQ(クレビック)」という女性専用のパーソナルトレーニングジムがおすすめ。

 

女性専用のパーソナルトレーニングジムなので、もちろん女性のみ。そして、環境は抜群

手ぶらで来店OKなのが、まずは魅力的ですよね。

仕事終わりや思い立ったときに手軽に行って筋力トレーニングができます。

トレーニングウェア、靴、タオル全て無料貸出なので、お金もかかりません。

 

また、Sabonやジョンマスターオーガニックなどのハイレベルなアメニティも完備されているので、運動後の嫌な臭いも持ち帰りません

 

こたろう
また、すべてのジムが最寄り駅から徒歩5分圏内の好立地です!
 
気になるお値段ですが、
2ヵ月のスタンダードコースは合計で196,000円(最大4ヵ月まで)と値段は高めです。
しかし、分割払いが可能なので、月々の支払いは8700円にできます。
プロテイン代金も込み+いつでも無料カウンセリングがついてこの値段なら、美容効果を期待する方なら入会してもよいのかと。
 
今なら、無料カウンセリングした当日の入会で、入会金30,000円が無料になるキャンペーン実施しています。
少しでも美ボディを目指すのであれば、パーソナルトレーニングジムもありですね。
短期集中でしっかり効果出したほうが確実に良いです
 
リンクを貼っておくので、興味があったら無料カウンセリングだけでも受けてみてください。

 

あと、自宅で筋トレするなら、プロテインは購入しておいた方が絶対良いですよ。

減量用のプロテインもあるので、運動しつつ減量用プロテインを飲むというルーティンを作っておけば痩せること間違いなしですね。

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美容には運動がおすすめ!その理由と美容に効果的な運動5選|おわりに

美容には運動がおすすめ!その理由と美容に効果的な運動5選|おわりに

 

こたろう
美容には運動がおすすめの理由は、ダイエット効果や美肌効果、腸内環境の改善などが期待できるからなんですね!
 
それでは、最後に本記事のまとめをしておきます。
 
・運動をすることで基礎代謝を上げてダイエット効果が期待
・血行促進による美肌効果
・便秘改善し、腸内環境を整える
・ストレス解消による良質な睡眠が得られる
・楽しそうで長続きしそうな運動を選ぶ
 
こういったところでしょうか。
今回、本記事でご紹介した効果的な運動方法はあくまで一例なので、他の運動も興味があれば行うと良いですよ。
 
運動をすることで美容志向だけではなく健康志向にもなるので。
ただ、美容には運動が絶対おすすめですよ!

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