ちなみにコーラとは関係なくて、ダイエット中に限って無性に食べたくなるんだけど、何か太りにくくする方法はないかな？
コーラ好きなのにダイエット中のあなたへ【太りにくくする方法を紹介】
コーラ好きの人が痩せている理由
結論、確実に体質です。
コーラが好きでも太っている人はたくさんいますよね。
コーラ好きだからといって、確実に痩せている人が多いというのは間違いです。
そもそも、コーラには糖質が大量に含まれているのはご存知ですよね。
「コカ･コーラ」の糖分の量は、『炭水化物（糖質＋食物繊維）』の数値でご案内しています。「コカ･コーラ」には、100mlあたり11.3g 含まれています。
https://j.cocacola.co.jp/info/faq/detail.htm?faq=18399
500mlのコーラには、角砂糖が約16個入っています。
控えめに言って多すぎですよ。
普通の健康的な人が毎日飲むものではないです。
というか、健康志向の方ならたまにしか飲みませんよね。
僕の場合、幼い頃から何を食べても飲んでも全然太れない体質でした。
大学生の頃にコーラ愛が爆発して毎日飲んでいましたが、一向に太りませんでしたよ。
強いて考えられるのは、食事量の少なさですね。
僕の場合もそうですが、コーラを沢山飲むとはいえ食事量は少ないです。
白米とか全然食べれませんし、脂物とかも好きじゃないので…
コーラだけで食事を済ませることはありませんが、やろうと思えば余裕ですね。
なので、あなたの周りにいるコーラ好きの方も食事量が少ないのかもしれませんよ。
というわけで、コーラ好きの人が痩せている理由は体質です。
あと、ダイエットに失敗する人には共通して3つの特徴があります。
以下の記事で詳しく解説しているので、気になる方は参考にしてみてくださいね。
痩せている人がコーラで太ろうと思うのは危険
補足ですが、痩せている人がコーラで太ろうと思うのはぶっちゃけリスク高すぎますよ。
糖質を多く含んでいますので、糖尿病のリスクが高くなるからです。
おそらくですが、毎日500mlのコーラ1本（ダイエットコークではありませんよ）飲んで、お腹いっぱいになるまで3食食べていれば太れます。
しかし、3食でも糖質を摂るので1日の適切な糖質量が大幅に超えます。
そうなれば、太れたとしても糖尿病になるリスクは高くなりますよね。
なので、痩せている人がコーラで太ろうと思うのはリスクが高すぎるのでやめておきましょう。
ちなみに、健康的に太るためには間食が結構重要ですよ。
以下の記事では、健康的に太るための間食法をまとめています。
健康的に太りたい方はぜひ参考にしてみてください。
コーラ好きなのにダイエット中のあなたへ【太りにくくする方法を紹介】
ここからは、ダイエット中のあなたのために食べても太りにくくする方法を紹介します。
具体的には以下の通り。
基礎代謝を上げる
食事の微調整で体を美調整する
規則正しい生活をする
順番に解説していきますね。
その①：基礎代謝を上げる
基礎代謝を上げることで太りにくくできます。
基礎代謝を上げることで、日々の消費カロリーが増えます。
よって、太りにくくなります。
基礎代謝とは、生活しているだけで自然に消費されるエネルギーのことを表します。
基礎代謝を上げるためには、運動で筋肉量を増やすことが大切です。
例えば、以下のような2つのメニューがおすすめ。
サイクリングやジョギングなどの有酸素運動
(比較的弱い力を筋肉に継続してかける運動)- 筋力トレーニングや短距離走などの無酸素運動
(瞬間的に強い力を筋肉にかける運動)
これら2つの運動を組み合わせるのが効果抜群。
また、食事でも基礎代謝を上げることができますよ。
例えば、温かいものを食べたり飲んだりすると、内臓の動きが活発になり基礎代謝が上がります。
唐辛子などの辛い食べ物やニンニク、しょうが、ネギなんかもおすすめですよ。
その②：食事の微調整で体を美調整する
食事は微調整をしながら適度に楽しみましょうということです。
微調整しないと、ストイックにあれもこれも「食べない！」となりますよね。
そうなると返ってストレスで食べまくってしまう可能性が高まります。
例えば ”好きな物は週に1度で我慢する”とか ”週に1度は外食で思いっきり食事を楽しむ”とかにするのがよい方法。
食べ過ぎた場合は、翌日の午前中だけ野菜ジュースや野菜スープでプチ断食を行うことがおすすめ。
夜に外食の予定を入れている場合は朝食と昼食の量を調整するのもおすすめの方法ですよ。
1日の食事量をコントロールできるようになれば太りにくくなっていきます。
なので、食事は微調整しながら楽しみましょうね。
その③：規則正しい生活をする
規則正しい生活を心掛けましょう。
なぜなら、太りにくい体を作るためには規則正しい生活リズムが大切だからです。
まずは、美容にも効果的な22時～2時の間にはベッドに入りましょう。
そして、食事の時間もできる限り一定にしておくことで体内時計が正常に働くので、規則正しい生活になりますよ。
また朝に行動をすると、その後5～6時間程度は代謝が持続すると言われています。
通勤や通学、買い物など日中は活動量が増えますので、消費量も増えますよね。
そうなれば、太りにくくなるのは言うまでもありません。
なので繰り返しですが、規則正しい生活を心掛けましょう。
番外編：ダイエットサプリもダイエットには効果的ですよ
ダイエットサプリもしっかり使えばダイエットに効果はありますよ。
痩せたり、太りにくくするサポートをしてくれるサプリなんだから当たり前ですよね。
医療関係者や管理栄養士が監修しているものを選ぶのがベストですよ。
そのほうが自分も安心して飲めるし、なんか効きそうって感じなサプリのほうがよいですよね。
そもそもの話ですが、サプリの飲み方を間違えている人が大半なんですよね。
普通にサプリを飲んでいるだけじゃダメですよ。
ダイエットサプリを効果的に飲むにはあるコツが必要です。
詳しく知りたい方は以下の記事を読んでみてください。
それでは、好きなだけコーラが飲めるように太りにくい体を目指してくださいね( ｀ー´)ノ